肩关节脱位后，需要复位后才能进行适当运动，并且需要关节囊完全愈合。

肩关节脱位后，如果是单纯性脱位，需要行手法复位，复位后需要固定上肢3-4周的时间，在固定期间尽量避免进行运动，在拆除固定后可以进行轻微的运动，但应该避免进行扩胸等运动方式，防止再次出现脱位。

如果是严重的脱位，伴随关节囊骨骼的损伤，就需要行手术复位，复位后固定4-6周，固定期间可以轻微锻炼前臂及手部。手术后3个月内不能进行剧烈的体育锻炼，可以进行肩部前后运动，防止出现关节粘连，6个月以内避免进行对抗性的运动。