经常出现腰背酸痛是要积极预防骨质疏松的发生，平时要从饮食和运动方面加以调理，在饮食上可以多吃些含钙高的食物，除了吃一些含有钙质丰富的食物以外。平时还要注意要多晒太阳，因为多晒太阳可以有利于皮肤的表面合成维生素D，来进一步促进肠道对钙质的吸收。

另外，平时要注意多做一些有氧运动，来进一步增加身体的素质，对预防骨质疏松也是有非常好的辅助作用的。

平时要尽量保持健康的良好生活习惯，避免酗酒、吸烟、熬夜等，同时要保证心情的愉悦。