躺着坐着腰部都疼痛，如果没有下肢的疼痛或麻木，疼痛位于腰部正中两侧或一侧，按压疼痛明显，叩击时候疼痛减轻，这是腰部软组织疾病引起。

最常见的是腰肌劳损和筋膜炎，可以卧硬板床、热敷、理疗、按摩、口服止痛药物，痛点封闭治疗。平时避免受凉劳累，避免长时间坐或弯腰，腰背肌肉功能锻炼，如小燕飞或平板支撑。

如果疼痛伴有下肢的麻木，这是腰椎间盘突出症的表现，需要CT检查，确定程度后在决定治疗方法。建议卧床休息，热敷，短期疼痛不减轻到医院就诊。