膝盖是一个比较复杂的关节，不但有骨头，另外还有比较重要的前后交叉韧带和半月板，对关节的稳定性有非常重要的作用。

膝关节如果是单纯的软组织损伤，首先应该多注意休息，早期应该避免活动，口服活血化瘀药物，慢慢就会缓解的。

如果出现明显的疼痛、活动受限，或者有关节的弹响或交锁，应该引起重视，尽快去正规的骨科或者关节外科就诊，由专业医生进行查体，并进行磁共振的检查，来确定具体的情况。

对于轻度的半月板或者交叉韧带的损伤，可以进行石膏或者支具的外固定，以促进损伤组织的修复。对于重度的损伤，需要及时地采取手术治疗，防止出现创伤性关节炎和关节功能障碍。