肛门突出常见的原因是痔疮或者直肠脱垂，恢复需要做到以下几点：

第一，要保持排便通畅，便秘患者反复用力排便会加重肛门突出症状，平时应该多吃蔬菜、水果，多饮水，必要时口服软化大便药物，保证每日一次排便。

第二，注意肛门局部清洁卫生，减少局部的刺激，养成便后或者睡前清洗肛门的习惯。

第三，作息要规律，避免熬夜、劳累、负重远行。

第四，加强体育锻炼，特别是提肛锻炼，可以增加肛门括约肌功能，缓解肛门突出症状，如果痔疮或者直肠脱垂突出比较严重，经保守治疗无法恢复的情况下，需要考虑手术治疗。