有效的心肌梗死自救方法主要有：

第一，要停止任何运动坐下或者卧倒休息。

第二，要紧急的舌下含服硝酸甘油或者速效救心丸，能够扩张冠状动脉，恢复一定的心肌功能。

第三，要拨打紧急120，如果发生心脏骤停需要进行紧急心肺复苏术。

冠心病的患者日常生活要避免情绪激动，吃饭不要吃的太饱，冬天的时候注意保暖少出门，有高血压、高血糖、糖尿病的人，还要积极的治疗这些基础病，按医嘱正确的服用药物，不要盲目停药或者减药，防止心肌梗死的发生发展。