老人膝盖疼建议吃以下钙剂：

首选液体钙和颗粒型钙剂，以葡萄糖酸钙口服液和碳酸钙颗粒为主。由于老人年龄因素影响，消化系统功能相对较弱，对药物的吸收能力减弱，选择钙剂时建议尽量选择液体钙或者颗粒型钙剂，比较容易被吸收利用，达到最佳的补钙效果。但有结石的老人要避免服用碳酸钙。

另外，还可以选择维生素D和钙剂的复合制剂，补钙的同时补充维生素D，能够使钙剂充分被吸收。

建议老人在补钙的同时，适当去户外晒太阳，有助于促进钙吸收，缓解膝盖疼痛症状。