一坐下来出现屁股沟中间骨头疼痛的临床症状，建议坐软的椅子、凳子或者是在椅子上放一个中间空的垫圈，避免由于骨头和板凳对于局部的软组织造成挤压，引起疼痛的症状。

如果疼痛比较严重卧床休息，避免剧烈活动，可以在疼痛的部位给予热敷或者微波理疗进行症状的改善。也可以口服非甾体类的抗炎镇痛药物，比如塞来昔布进行症状的缓解。

如果短期之内症状没有改善，建议去正规医院完善局部的X线片和彩超。明确是由于骨头的病变引起，还是软组织的损伤导致，进而给予进一步治疗措施。