新冠期间出现心理恐慌是比较常见的，首先要接纳自己的这种负面情绪。建议要通过国家权威信息平台获取疫情信息，充分认知疾病，做到心里有数，不信谣，不传谣，不恐慌。但不要总是盯着疫情信息，会加重负面情绪，无谓地增加焦虑和担心。

可以做一些事情来转移注意力，可以做做家务、听听音乐、看看书、和家人说说心里话、通过电话或者视频和朋友聊聊天、做一些自己感兴趣的事等，都是放松愉悦心情的好方法。也可以在家健健身。

如果通过以上的方法，如果心里仍然特别恐慌，没有办法排解，可以寻求专业心理医生的帮助。