崴脚了消肿止痛，早期可以应用冰敷的方法，超过48小时可以热敷，应用活血消肿的药物。

崴脚了以后，局部会有肿胀和疼痛，有的还会有瘀青，这种情况说明有骨折或韧带的损伤。早期需要制动休息，应用冰敷的方法，用冰袋在踝关节的周围进行冰敷，一次20分钟，每天冰敷3~5次，可以防止肿胀进一步地加重。

48小时以后，可以采取热敷的方法，用热水袋热敷，每次半小时，一天热敷两次。也可以应用活血消肿的药物，比如云南白药气雾剂，也可以口服三七伤药片治疗。

通过以上的治疗方法，可以使崴脚后的肿胀缓解。