月经期间如何减肥

月经期间可以通过调整饮食运动来达到减肥效果。可以多吃蛋白质含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆等，多吃水果、蔬菜，补充体内所需的营养物质。

主食以粗粮、杂豆、玉米、红薯等为主，多吃富含纤维素的食物，多喝水。运动方面由于经期，只能做舒缓的运动，如散步、慢走、瑜伽等，切忌做剧烈运动，否则可使血量增多。

少吃甜食及高脂肪、高热量食物，忌辛辣、生冷的食物，避免劳累、着凉。切忌为了减肥而节食，导致免疫力下降、内分泌紊乱等情况发生。