在临床上很多男性朋友在备孕前，到医院咨询如何提高精子质量，如何让生的宝宝更健康。

提高精子质量，首先我们要确诊精子质量有无异常，应该到当地的医院，通过精液常规检查看一下精液的活力、存活率、畸形率、液化时间是否正常，如果存在泌尿系疾病，应该及时治疗，通过药物或者手术及时治疗。

在平时需要注意生活习惯，建议多吃含锌和含镁高的食物以及含精氨酸高的食物，适当运动锻炼，增强体力，注意休息，良好的生活习惯是提高精子质量最重要的方法。