中医养生保健常用技术有针灸、推拿、拔罐、艾灸、食疗。具体分析如下：
1.针灸：针灸通过刺激特定穴位调节经络气血，达到平衡阴阳的目的。针法采用金属细针垂直刺入皮肤，灸法则利用艾条熏烤穴位。临床常用于缓解疼痛、调理脏腑功能，如针刺足三里穴增强免疫力，艾灸关元穴温补元气。操作需由专业医师进行，避免误伤神经血管。
2.推拿：推拿以手法作用于肌肉筋膜，促进局部血液循环和代谢。常见手法包括按、揉、捏、拍，适用于肩颈腰背劳损。例如掌根揉法可松解腰部僵硬，指压风池穴缓解头痛。需根据体质调整力度，骨质疏松者慎用。
3.拔罐：拔罐利用负压吸附体表，形成局部充血以祛除寒湿。玻璃罐或竹罐通过燃火抽气产生吸力，留罐5-15分钟。多用于风寒感冒、肌肉酸痛，如背部膀胱经拔罐散寒。皮肤破损或高热者禁用，避免留罐过久导致水疱。
4.艾灸：艾灸借助艾草燃烧的热力渗透穴位，温通经脉。直接灸、隔姜灸等方式适用于虚寒体质，如神阙穴灸治腹泻，命门穴改善畏寒。注意防止烫伤，阴虚火旺者不宜。
5.食疗：食疗根据食物性味归经调配膳食，如山药健脾、百合润肺。冬季宜食羊肉温补，夏季推荐绿豆清热。需结合体质辨证，湿热者少用滋腻之品。
中医养生技术强调个体化应用，需在专业指导下结合四时变化与体质特点，避免盲目操作。
