阳虚主要由先天禀赋不足、长期过劳耗损阳气、饮食生冷损伤脾阳、久居寒湿环境侵袭阳气、慢性疾病消耗正气引起。具体分析如下：
1.先天禀赋不足：父母体质偏寒或孕期调养不当，导致阳气生来薄弱，易出现畏寒肢冷、精神不振。平时可多食用温补类食物如羊肉、桂圆，避免熬夜，适当晒太阳补充阳气。
2.长期过劳耗损阳气：过度劳累或思虑过多，消耗体内阳气，表现为乏力、气短、易感冒。需调整作息，保证充足睡眠，练习太极拳等舒缓运动以固护阳气。
3.饮食生冷损伤脾阳：长期嗜食冷饮或生冷食物，脾胃受寒，运化功能减弱，引发腹胀、腹泻。建议少食寒凉食物，多吃生姜、红枣等温中散寒之品，饭后可热敷腹部。
4.久居寒湿环境侵袭阳气：长期处于潮湿阴冷环境，寒湿邪气阻滞经络，导致关节冷痛、肢体沉重。注意保暖防潮，居住环境保持干燥，日常用艾叶泡脚驱散寒湿。
5.慢性疾病消耗正气：久病不愈或重病后未及时调养，正气亏损，阳气难以恢复，常见面色苍白、腰膝酸软。需循序渐进进补，选用人参、黄芪等补气助阳药材，避免剧烈运动耗气。
阳虚的形成与体质、生活习惯及环境密切相关，调理需结合温补与养护，避免进一步损耗。日常注意防寒保暖，保持情绪稳定，逐步增强体质才能从根本上改善阳虚状态。
