手关节痛麻木可尝试热敷或冷敷缓解症状、适度活动关节避免僵硬、服用医生建议的镇痛或营养神经药物、按摩促进局部血液循环、调整饮食补充钙质及维生素。具体分析如下：
1.热敷或冷敷缓解症状：热敷适用于慢性疼痛或僵硬，通过扩张血管改善血液循环，减轻炎症；冷敷更适合急性肿痛，能收缩血管减少组织渗出，缓解麻木感。每次敷15-20分钟，避免直接接触皮肤以防冻伤或烫伤。
2.适度活动关节避免僵硬：轻柔的伸展运动如握拳、腕部旋转可增强关节灵活性，但需避免过度用力。长期不动可能导致肌肉萎缩，加重麻木症状，建议每日分次活动，每次5-10分钟。
3.服用医生建议的镇痛或营养神经药物：非甾体抗炎药可缓解疼痛和肿胀，维生素B族或甲钴胺等营养神经药物有助于改善麻木。需严格遵医嘱，避免自行调整剂量或长期使用。
4.按摩促进局部血液循环：从远端向近端轻柔按压手部及前臂，重点刺激合谷、内关等穴位，可缓解肌肉紧张和麻木。配合活血化瘀的中药油效果更佳，每日1-2次，每次10分钟。
5.调整饮食补充钙质及维生素：增加牛奶、豆制品、深绿色蔬菜摄入，补充钙和维生素D；坚果、全谷物富含B族维生素，有助于神经修复。减少高盐高脂食物，避免加重炎症反应。
出现持续疼痛或麻木需及时就医，排除严重病变。避免长时间保持同一姿势或过度使用关节，冬季注意手部保暖，防止受凉加重症状。
