缓解宝宝鼻塞可以采用生理盐水滴鼻、吸鼻器清理、调整睡姿等方法。这些方式温和有效，能帮助宝宝呼吸更顺畅，减少不适感。
生理盐水滴鼻是安全且常用的方法。将1-2滴生理盐水滴入宝宝鼻腔，软化鼻痂后，用棉签或吸鼻器轻轻清理。吸鼻器能有效吸出多余鼻涕，但需注意操作轻柔，避免损伤鼻黏膜。保持室内湿度在50%-60%也有助于缓解鼻塞，可使用加湿器或放置一盆水。睡觉时适当垫高宝宝头部，能减轻鼻腔充血，改善呼吸。母乳喂养的宝宝可以增加哺乳次数，母乳中的抗体有助于增强抵抗力。
操作时需注意力度和卫生。清理鼻腔动作要轻柔，避免频繁使用吸鼻器，防止刺激鼻黏膜。加湿器需定期清洁，避免滋生细菌。若鼻塞伴随发热、咳嗽或持续超过一周，应及时就医，排除过敏、感冒或其他疾病。避免自行使用成人药物或偏方，尤其是含薄荷、樟脑成分的产品，可能对宝宝有害。观察宝宝精神状态，若出现呼吸急促、拒奶等异常情况，需立即就医。
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