宝宝鼻塞可以通过多种方法缓解，包括生理盐水滴鼻、调整室内湿度、适当抬高头部等。这些方法安全温和，适合婴幼儿娇嫩的鼻腔，能有效改善呼吸不畅的问题。
生理盐水滴鼻是缓解鼻塞的常用方法。使用婴幼儿专用生理盐水喷雾或滴剂，轻轻清洁鼻腔，软化分泌物后，用吸鼻器或棉签辅助清理。保持室内湿度在50%-60%有助于减少鼻腔干燥，使用加湿器或放置水盆蒸发水分。睡觉时适当垫高宝宝头部，能减轻鼻塞带来的不适。母乳喂养的宝宝，哺乳时保持头部略高，避免呛奶的同时缓解鼻塞。
操作时需注意动作轻柔，避免损伤鼻黏膜。吸鼻器不宜频繁使用，每天1-2次即可。加湿器需定期清洁，防止细菌滋生。若鼻塞伴随发热、咳嗽或持续超过一周，应及时就医排查过敏、感冒或其他疾病。避免自行使用成人药物或偏方，尤其是含薄荷、樟脑成分的产品可能刺激婴幼儿呼吸道。观察宝宝精神状态，若出现呼吸急促、拒奶等异常，需立即就诊。
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