手腕扭伤后，消肿的时间因个体差异而异，一般情况下，轻度扭伤在几天内会有所改善，肿胀可能在一周左右逐渐消退，而较严重的扭伤则可能需要更长的时间，通常在一到两周内才能明显好转。
扭伤的程度直接影响消肿的速度。轻度扭伤通常伴随轻微的肿胀和疼痛，经过适当的休息和冰敷，肿胀会在短时间内减轻。中度扭伤则可能出现明显的肿胀和淤血，恢复时间相对较长，通常需要几天到一周的时间。严重扭伤可能涉及韧带撕裂，恢复过程可能会更加漫长，甚至需要专业的医疗干预。在消肿的过程中，适当的护理措施非常重要。冰敷可以有效减轻肿胀，建议在受伤后24至48小时内，每次冰敷15至20分钟，每隔一段时间重复进行。抬高受伤的手腕也有助于减少肿胀。休息是恢复的关键，避免过度使用受伤的手腕，给予其充分的时间愈合。随着肿胀的减轻，可以逐渐开始轻微的活动，以防止关节僵硬，但要注意不要过度用力。
在处理手腕扭伤时，有几个注意事项需要牢记。首先，尽量避免在受伤后立即进行剧烈运动，以免加重损伤。其次，观察肿胀和疼痛的变化，如果症状没有改善或加重，建议及时就医，以排除更严重的损伤。使用护腕或绷带可以提供额外的支持，帮助稳定受伤部位，防止进一步的损伤。保持受伤部位的清洁和干燥，避免感染的风险。在恢复过程中，适当的热敷和物理治疗可以促进血液循环，加速愈合。注意饮食，补充足够的营养，尤其是富含维生素C和蛋白质的食物，有助于组织修复。保持良好的心态，积极配合康复训练，将有助于更快地恢复手腕的功能。
