手腕扭伤后，疼痛的持续时间因个体差异和伤情严重程度而异。一般情况下，轻度扭伤可能在几天内逐渐缓解，而中度到重度扭伤则可能需要几周甚至更长时间才能完全恢复。在适当的休息和护理下，通常在两到四周内疼痛会显著减轻。
手腕扭伤的恢复过程与多种因素有关，包括受伤的具体情况、个人的身体素质以及治疗措施的及时性和有效性。轻度扭伤通常伴随轻微的肿胀和疼痛，经过几天的冰敷和适当的休息，疼痛感会逐渐减轻。中度扭伤则可能需要更长时间的恢复，通常伴随明显的肿胀和活动受限，可能需要物理治疗来帮助恢复功能。重度扭伤则可能涉及韧带撕裂，恢复时间会更长，甚至可能需要手术干预。在恢复期间，适当的康复训练有助于增强手腕的稳定性和灵活性，减少再次受伤的风险。
在处理手腕扭伤时，注意事项非常重要。首先，受伤后应立即采取冰敷措施，以减轻肿胀和疼痛。冰敷的时间一般为15到20分钟，每小时一次，持续24到48小时。其次，尽量避免对受伤部位施加压力，保持手腕的静止状态，避免过早进行剧烈活动。适当的抬高受伤的手腕，有助于减少肿胀。使用弹性绷带包扎手腕可以提供一定的支撑，帮助减轻疼痛。在疼痛减轻后，可以逐步进行一些温和的活动和拉伸练习，以促进血液循环和恢复功能。若疼痛持续加重或出现其他异常症状，应及时就医，进行专业评估和治疗。保持良好的饮食和充足的休息也有助于身体的恢复，确保摄入足够的营养素，促进组织愈合。合理的护理和耐心的等待是手腕扭伤恢复的关键。
