关节损伤是不是运动过度导致的

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

关节损伤不一定完全是由运动过度导致的。

虽然运动过度可能会对关节造成损伤，但关节损伤的原因是多方面的。除了运动过度外，意外事故如摔倒、碰撞等直接暴力作用于关节，可导致关节的骨折、脱位或软组织损伤。长期从事重体力劳动，关节承受较大压力，也可能逐渐引发损伤。关节本身的病变，如关节炎、关节发育不良等，会使关节结构变得脆弱，在正常活动或轻微运动时也容易出现损伤。年龄增长导致关节退变，关节的灵活性和稳定性下降，同样容易在一些日常活动中受伤。还有一些不良的姿势习惯，长时间保持会使关节处于非正常状态，久而久之也会造成损伤。

在日常生活中，要重视关节的保护。运动时要注意科学合理，循序渐进地增加运动量和强度，做好热身和放松，避免突然的剧烈运动。劳动时要注意正确的姿势和用力方式，避免过度劳累关节。对于有关节疾病的人群，要积极治疗和控制病情，遵医嘱进行适当的活动。同时，要保持健康的生活方式，均衡饮食，保证营养摄入，适当补充对关节有益的营养物质。日常活动中也要注意安全，防止意外发生导致关节损伤。只有多方面注意和保护，才能减少关节损伤的发生几率，维护关节的健康。

2024-10-13 浏览 4

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