运动过度会导致关节软骨磨损吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

运动过度是有可能导致关节软骨磨损的。

当进行过度运动时，关节会承受超出正常范围的压力和摩擦。长时间反复这样的过度负荷，会逐渐对关节软骨造成损害。关节软骨是覆盖在关节表面的一层光滑且富有弹性的组织，起到减少摩擦、缓冲震荡等重要作用。过度运动使得关节活动频繁且剧烈，软骨不断受到挤压和摩擦，其正常的新陈代谢和修复机制可能难以跟上这种损伤的速度，从而逐渐出现磨损变薄的情况。而且，过度运动还可能引发关节周围肌肉、韧带等软组织的劳损，进一步影响关节的稳定性，加重软骨的磨损。过度运动可能导致炎症反应的发生，产生的炎性因子也会对关节软骨产生不良影响，加速其退变和磨损的进程。

在日常生活中，要重视运动的合理性和适度性。选择适合自己身体状况的运动项目，并根据自身能力控制运动的强度和时间。在运动前要做好充分的热身准备，运动后进行适当的放松和拉伸。同时，要保持健康的生活方式，均衡饮食以保证关节软骨所需的营养物质。如果已经出现关节不适，应及时休息并就医检查，避免因忽视而导致关节软骨磨损等问题进一步恶化。只有正确对待运动，才能更好地保护关节健康，避免运动过度带来的不良后果。

2024-10-13 浏览 16

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