久坐后腰疼得直不起来可能是肌肉劳损或僵硬、腰椎间盘压力增大、姿势不良、血液循环不畅、核心肌群无力。具体分析如下：
1.肌肉劳损或僵硬：长时间保持同一姿势会导致腰部肌肉持续紧张，乳酸堆积引发酸痛。建议每隔30分钟起身活动，适当拉伸腰部，热敷缓解肌肉疲劳。
2.腰椎间盘压力增大：久坐时腰椎承受的压力比站立时更高，椎间盘易受压变形甚至突出。选择有支撑的椅子，保持腰部微微后仰，避免长时间前倾坐姿。
3.姿势不良：弯腰驼背或椅子过高过低会导致腰椎受力不均。调整座椅高度使双脚平放地面，背部紧贴椅背，必要时使用腰靠维持生理曲度。
4.血液循环不畅：久坐导致腰部血流减缓，代谢废物堆积引发疼痛。定时起身走动，轻柔按摩腰部促进血液循环，避免穿紧身衣物。
5.核心肌群无力：腹部和背部肌肉力量不足时，腰椎稳定性差易疲劳。通过平板支撑、桥式运动等锻炼核心肌群，增强腰部支撑力。
腰疼问题需结合日常习惯与身体状态综合判断。若调整姿势、适当活动后仍持续疼痛，或伴随下肢麻木等症状，应及时就医排查是否存在腰椎病变。日常生活中注意劳逸结合，避免久坐累积性损伤。
腰疼一个月了是怎么回事
宋华
副主任医师 锦州市中心医院
在有腰疼的情况时，每一个人都会觉得很难受，如果腰疼特别严重，甚至都不能够站立或者...
干点活腰疼的直不起来怎么回事
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
长时间弯腰或体力劳动后腰疼直不起来，常见原因包括肌肉劳损或拉伤、腰椎间盘突出、腰...
突然腰疼得直不起来怎么办
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
突然腰疼得直不起来可尝试卧床休息缓解肌肉紧张、热敷或冷敷减轻局部炎症、轻柔按摩放...
跑步完腰疼是怎么回事
宋华
副主任医师 锦州市中心医院
现在越来越多的人开始喜欢运动，有的是为了减肥，有的则是为了健身，而跑步可以说是非...
老人弯腰就疼是怎么回事
孙伟
主任医师 中日友好医院
人到老年时身体的各种机能就开始慢慢下降，腿疼、头疼、腰疼等等小毛病就开始一个个的...
每天早上起来腰酸背痛是怎么回事
宋华
副主任医师 锦州市中心医院
很多时候在经过剧烈的全身运动之后，第2天早上起来的时候会感觉腰酸背痛，像是受了一...
腰疼的弯不了腰是怎么回事
王军
副主任医师 鞍山市中心医院
在现实生活之中，有些患者发现自己出现了腰疼的症状，导致自己甚至弯不下腰，造成自己...
腰疼直不起来是怎么回事
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰疼直不起来可能是肌肉或韧带拉伤、腰椎间盘突出、骨质疏松、腰肌劳损、泌尿系统疾病...
腰疼直不起来是怎么回事
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰疼直不起来可能是肌肉劳损或拉伤、腰椎间盘突出、骨质疏松、腰肌筋膜炎、泌尿系统结...
腰疼的直不起来是怎么回事
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰疼的直不起来可能是肌肉劳损或拉伤、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统疾病、妇科或...
{{item.title}}
{{item.content}}
加载中...
点击加载更多
没有更多了
杏林普康
客服电话：0756-7770907 客服微信：yswx066 客服邮箱：kangpuyun@xinglinpukang.com © 2025, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心（全国） 特别声明：本站内容仅供参考，不作为医学诊断依据