得了肾结石应注意多喝水、调整饮食结构、避免久坐不动、按时服药、定期复查。具体分析如下：
1.多喝水：每日饮水量应保持在2000mL以上，有助于稀释尿液并促进小结石排出。饮水不足会导致尿液浓缩，增加结石形成风险。建议选择白开水或淡茶，避免含糖饮料。运动后或高温环境下需额外补充水分。夜间排尿后也可少量饮水，防止尿液过度浓缩。
2.调整饮食结构：根据结石成分调整饮食方案。草酸钙结石患者需限制菠菜、坚果等高草酸食物；尿酸结石患者应减少动物内脏和海鲜摄入。适当增加膳食纤维和富含枸橼酸的水果如柠檬。避免高盐饮食，每日钠摄入量控制在5克以内。均衡营养的同时避免过量补钙。
3.避免久坐不动：长期保持坐姿可能减缓尿液排出，导致晶体沉积。建议每小时起身活动5分钟，日常进行散步、跳绳等适度运动。运动可促进输尿管蠕动，帮助微小结石排出。但避免剧烈运动以防结石移位引发绞痛。
4.按时服药：医生开具的排石药或碱化尿液药物需严格遵医嘱服用。不可自行增减剂量或停药。服用α受体阻滞剂可扩张输尿管，服用枸橼酸钾能抑制结石增长。出现药物过敏或副作用需立即就医调整方案。
5.定期复查：即使无症状也需每3-6个月进行超声或尿常规检查。监测结石是否增大或复发，评估治疗效果。突发腰痛、血尿等症状应立即就诊。复查可及时发现新发结石并调整预防措施。
肾结石患者需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。疼痛发作时可尝试热敷缓解痉挛，但持续绞痛伴发热需紧急就医。治疗期间记录排尿情况和症状变化，复诊时详细告知医生。不同体质对食物和药物的反应存在差异，需个体化调整方案。
