孕晚期可以吃芒果吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

孕晚期可以适量食用芒果。芒果营养丰富，含有维生素C、维生素A、膳食纤维等多种有益成分，对孕妇和胎儿发育有一定帮助。但需注意个体差异及食用方式，避免过量或不当食用引发不适。

芒果富含维生素A，有助于胎儿视力发育和免疫系统健康，其高含量的维生素C能促进铁吸收，预防孕期贫血。膳食纤维可缓解孕晚期常见的便秘问题。芒果中的天然糖分能快速补充能量，改善孕妇疲劳感。但芒果属于高糖水果，妊娠期糖尿病患者需严格控制摄入量。部分人可能对芒果皮或汁液中的漆酚类物质过敏，食用前应充分清洗去皮。未成熟的芒果含有较多鞣酸，可能刺激肠胃，建议选择完全成熟的果实。

食用芒果时需注意新鲜度和卫生条件，避免细菌污染。冷藏后的芒果可能刺激子宫收缩，建议常温食用。每日摄入量控制在200克以内，并分散在正餐之间食用。如出现皮肤瘙痒、口腔肿胀等过敏症状，应立即停止食用并就医。有妊娠期高血糖的孕妇应在营养师指导下食用。芒果不宜与辛辣食物或海鲜同食，可能加重消化负担。孕晚期饮食应保持多样化，芒果可作为水果选择之一，但不能替代其他必需营养来源。

2025-04-29 浏览 3

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