上火了可以吃一些寒凉性或清热降火的水果来缓解症状，如梨、西瓜、柚子、猕猴桃、草莓等。这些水果富含水分和维生素，能帮助清除体内燥热，润燥生津，适合因饮食不当或气候干燥引起的上火症状。
梨是常见的降火水果，具有润肺止咳、清热化痰的功效，尤其适合咽喉肿痛或干咳的人群。西瓜水分充足，能利尿解暑，对心火旺盛引起的口腔溃疡、小便短赤有缓解作用。柚子性寒，富含维生素C，可化痰消食，适合积食上火。猕猴桃和草莓则含有丰富的抗氧化物质，能促进新陈代谢，减轻炎症反应。枇杷、甘蔗、苹果等也有一定的清热作用，可根据个人体质选择。
水果虽能辅助降火，但不宜过量食用，尤其是脾胃虚寒者，大量进食寒凉水果可能引发腹泻或腹痛。糖尿病患者需控制含糖量较高的水果，如荔枝、龙眼等。若上火症状持续或加重，如严重口腔溃疡、便秘、发热等，应及时就医，避免自行依赖食疗延误病情。调整饮食结构、多喝水、保持作息规律同样重要，单纯依靠水果无法从根本上解决上火问题。
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