打完防疫针胳膊肿了可以冷敷消肿、避免剧烈活动、保持注射部位清洁、观察症状变化、必要时就医。具体分析如下：
1.冷敷消肿：注射后24小时内可用干净毛巾包裹冰袋冷敷肿胀处，每次10-15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩局部血管，减少组织液渗出，缓解红肿和疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。若超过48小时仍有肿胀，可改用温热敷促进血液循环。
2.避免剧烈活动：接种后手臂减少用力或提重物，防止肌肉频繁收缩加剧局部刺激。建议静坐或平躺时抬高患肢，利用重力帮助淋巴回流。轻微活动如握拳放松可促进药物扩散，但需控制幅度。
3.保持注射部位清洁：针眼处避免沾水或摩擦，洗澡时用防水敷贴保护。不可抓挠或涂抹刺激性药膏，防止细菌感染。若出现破损渗液，可用无菌棉签蘸取生理盐水轻柔擦拭。
4.观察症状变化：正常肿胀范围不超过5cm，伴随轻微发热或乏力通常2-3天消退。记录红肿面积、硬结程度和体温变化，若持续扩大或出现皮疹、呼吸困难需警惕过敏反应。
5.必要时就医：肿胀伴随剧烈疼痛、化脓或高烧超过38.5℃时，应立即就诊。医生可能开具抗过敏药物或抗生素，严重者需超声检查排除深层组织感染。
接种后48小时内忌饮酒及辛辣食物，避免影响免疫应答。不同疫苗反应差异较大，灭活疫苗局部反应概率较高。老年人或免疫低下者症状可能延迟出现，需延长观察期。
