喉咙肿痛可通过多喝温水保持喉咙湿润、含服润喉糖缓解局部不适、使用淡盐水漱口减轻炎症、避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激、服用清热解毒中成药辅助消炎。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：温水能舒缓喉咙黏膜干燥和刺激，促进局部血液循环，加速炎症消退。每日饮水量建议达到1500mL以上，少量多次饮用效果更佳。水温不宜过高，避免烫伤黏膜。适当加入蜂蜜或柠檬片可增强润喉效果，但糖尿病患者慎用蜂蜜。
2.含服润喉糖缓解局部不适：润喉糖中的薄荷醇或冰片等成分能暂时麻痹神经末梢，减轻疼痛感。部分润喉糖含抗菌成分，可抑制局部细菌繁殖。需注意选择无糖型以避免龋齿风险，每日含服不超过5粒，过度使用可能掩盖病情。
3.使用淡盐水漱口减轻炎症：生理盐水浓度以0.9%为宜，过浓可能损伤黏膜。每日漱口3-4次，每次持续30秒，能清除分泌物并减少细菌滋生。漱口时头部后仰使液体充分接触咽部，儿童需在监督下进行防止误吞。
4.避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激：辣椒、酒精等会扩张血管加重充血，油炸食品可能划伤肿胀的黏膜。建议选择温凉流质或半流质饮食，如粥类、蒸蛋等。烹饪方式以炖煮为主，避免煎烤。
5.服用清热解毒中成药辅助消炎：如银黄含片、板蓝根冲剂等具有抗病毒和抑菌作用。需按说明书剂量服用，连续使用不超过7天。脾胃虚寒者慎用，服药期间忌食生冷油腻。
出现持续高热、呼吸困难或肿胀加剧需立即就医。孕妇、儿童及慢性病患者用药前应咨询医师。治疗期间保持室内空气湿润，避免过度用嗓。
