右手腕关节疼痛可通过休息制动避免过度活动、局部冷敷或热敷缓解炎症、佩戴护腕提供支撑、适度拉伸放松肌肉韧带、服用非甾体抗炎药物减轻疼痛。具体分析如下：
1.休息制动避免过度活动：腕关节疼痛时需立即停止重复性动作或负重，减少关节压力。制动可通过绷带固定或悬吊前臂实现，避免进一步损伤软骨及周围软组织。急性期建议完全休息3-5天，慢性疼痛则需调整日常用手习惯。
2.局部冷敷或热敷缓解炎症：急性肿痛48小时内用冰袋包裹毛巾冷敷，每次15分钟，间隔2小时，可收缩血管减轻肿胀。慢性疼痛或僵硬改用热毛巾湿敷，促进血液循环，松弛肌肉。注意避免冻伤或烫伤，皮肤敏感者需缩短单次时长。
3.佩戴护腕提供支撑：选择弹性绷带或硬质护具，限制腕关节异常活动，尤其适合腱鞘炎或韧带损伤。白天活动时佩戴，夜间可取下避免压迫神经。护腕松紧以不影响血液循环为宜，需根据疼痛程度调整固定角度。
4.适度拉伸放松肌肉韧带：缓慢做腕关节背伸、掌屈及绕环动作，每次保持10秒，每日3组。拉伸可改善肌腱粘连，增强关节灵活性，但需避开急性炎症期。动作幅度以轻微牵拉感为度，避免用力过猛。
5.服用非甾体抗炎药物减轻疼痛：布洛芬等药物能抑制前列腺素合成，缓解肿痛。需遵医嘱按剂量服用，一般不超过7天。胃肠功能较弱者应饭后服用，避免长期使用导致黏膜损伤。
疼痛持续超过两周或伴随麻木、关节变形需及时就医。避免自行推拿或暴力活动，夜间睡眠时保持手腕中立位。饮食注意补充钙质及维生素，控制高嘌呤食物摄入。
