小便急总想尿的情况可以通过适量饮水、调整饮食、定时排尿、放松心情、就医检查等方式缓解。具体分析如下：
1.适量饮水：适量饮水是维持身体正常代谢的重要环节，但过量饮水可能导致膀胱过度充盈，从而引发频繁排尿的感觉。建议根据个人的活动量和气候条件，合理安排每日的饮水量，避免在短时间内大量饮水。避免在临近睡觉时大量饮水，以减少夜间频繁起床的困扰。
2.调整饮食：饮食习惯对排尿频率有显著影响。某些食物和饮料，如咖啡、茶、酒精和辛辣食物，可能刺激膀胱，导致尿意频繁。建议减少这些刺激性食物的摄入，增加富含纤维素的食物，以促进肠道健康，减少对膀胱的压力。同时，多吃一些利尿作用较小的食物，如米饭、面条等，可以帮助缓解尿频。
3.定时排尿：定时排尿是一种有效的训练膀胱的方法。可以尝试每隔一段时间如每小时去厕所排尿，即使没有强烈的尿意。随着时间的推移，膀胱会逐渐适应这种规律，减少突发的尿意。同时，定时排尿也能帮助建立良好的排尿习惯，减少因过度紧张而产生的尿急感。
4.放松心情：心理因素对尿意的影响不容忽视。焦虑、紧张等情绪可能导致神经系统过度兴奋，从而引发频繁的尿意。建议通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，缓解压力。同时，保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，有助于改善整体的心理状态，从而减轻尿急的感觉。
5.就医检查：如果小便急的情况持续存在，建议及时就医检查。尿频可能是某些潜在疾病的表现，如尿路感染、前列腺问题或糖尿病等。通过专业的医疗检查，可以明确病因并采取相应的治疗措施。医生可能会建议进行尿液分析、超声检查等，以帮助诊断和制定个性化的治疗方案。
小便急的情况可能会影响日常生活和工作，建议从生活习惯、心理调适和医疗检查等方面入手，积极应对，改善症状。通过科学的方法和适当的调整，通常能够有效缓解尿急的问题，恢复正常的生活节奏。
