便秘喝哪种酸奶好

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

含有活性双歧杆菌或嗜酸乳杆菌等益生菌的酸奶对改善便秘有一定帮助。

酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群平衡。活性双歧杆菌能够在肠道内发酵产生乳酸和醋酸等有机酸，这些有机酸可以刺激肠道蠕动，增加粪便的湿度，从而使排便更加顺畅。嗜酸乳杆菌同样可以改善肠道微生态环境，抑制有害菌的生长，增强肠道的消化和吸收功能，对缓解便秘有积极意义。常见的品牌如安慕希、莫斯利安等都有一些含有活性益生菌的酸奶产品可供选择。

不过，在选择和饮用酸奶时也有一些需要注意的地方。首先，要注意查看酸奶的成分表，尽量选择添加剂少、糖分含量低的产品，因为过多的糖分可能会加重肠道负担，不利于便秘的改善，尤其是对于糖尿病患者或者需要控制体重的人群。其次，虽然酸奶对便秘有一定的改善作用，但不能完全依赖酸奶来解决便秘问题，还需要结合均衡的饮食，多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，同时要保证充足的水分摄入，适当增加运动量，养成良好的排便习惯，这样综合起来才能更有效地改善便秘状况。

2024-12-06 浏览 13

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