喝哪种酸奶治便秘

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

含有活性益生菌的酸奶对改善便秘有一定的帮助，比如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等活性菌的酸奶。

酸奶中的活性益生菌有助于调节肠道菌群平衡。正常情况下，肠道菌群处于一种动态的平衡状态，当这种平衡被打破，例如有害菌增多时，就可能引发便秘等肠道问题。而双歧杆菌等有益菌能够在肠道内定植，抑制有害菌的生长繁殖，同时可以发酵食物纤维等成分，产生短链脂肪酸等物质，这些物质能够增加肠道蠕动的频率，使粪便更容易排出体外。酸奶本身也含有一定的水分和营养成分，有助于润滑肠道，改善肠道的整体环境。

不过在选择和饮用酸奶时也有一些需要注意的地方。首先，要注意查看酸奶的成分表，尽量选择低糖或者无糖、添加剂较少的酸奶，因为过多的糖分和添加剂可能会对肠道健康产生不良影响。其次，不要空腹喝酸奶，空腹时胃酸分泌多，会影响益生菌的活性，最好在饭后半小时到两小时之间饮用。再者，虽然酸奶对便秘有一定的改善作用，但如果便秘情况严重或者长期存在，不能仅仅依靠喝酸奶来解决，应该及时就医，排查是否存在其他疾病因素。

2024-12-06 浏览 11

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