胃寒脾虚的小孩调理需温补脾胃、饮食温热易消化、适量运动增强体质、避免生冷寒凉食物、保证充足睡眠。具体分析如下：
1.温补脾胃：中医认为脾胃为后天之本，胃寒脾虚需温阳散寒。可选用生姜、大枣、山药等食材熬粥或煲汤，温和补益脾胃。艾灸中脘、足三里等穴位也能促进气血运行，改善虚寒症状。需注意循序渐进，避免大补造成消化不良。
2.饮食温热易消化：选择小米粥、南瓜羹等软烂食物，减少脾胃负担。烹饪时加入少许胡椒或肉桂，既能调味又可温中散寒。避免油炸、黏腻食品，以免加重脾虚运化无力的情况。少食多餐有助于营养吸收。
3.适量运动增强体质：柔和活动如散步、八段锦能促进气血流通，加速新陈代谢。运动后及时保暖，避免受凉。过度劳累会耗气伤脾，需控制强度，以微微出汗为宜。坚持规律锻炼可逐步改善体质。
4.避免生冷寒凉食物：冷饮、瓜果等易损伤脾阳，加重胃寒。夏季也不宜过量食用冰品，可改用常温或加热后的水果。酸奶等发酵食品需放置至室温再食用。长期忌口生冷有助于脾胃功能恢复。
5.保证充足睡眠：夜间11点前入睡有利于肝胆排毒，间接养护脾胃。睡眠不足会导致气血亏虚，加重脾虚症状。睡前可用热水泡脚，促进血液循环。营造安静环境，避免熬夜或过度兴奋影响睡眠质量。
胃寒脾虚的调理需综合多方面因素，关键在于长期坚持温和养护。根据个体差异调整方案，必要时结合中医辨证施治，逐步恢复脾胃正常运化功能。
