胳膊一伸直就疼的情况可以尝试按摩，但需谨慎对待。按摩可能有助于缓解肌肉紧张和改善血液循环，从而减轻疼痛。若疼痛较为剧烈或伴随其他症状，建议先咨询专业医生，以排除潜在的严重问题。
在进行按摩时，可以选择轻柔的手法，避免过度用力，以免加重疼痛。可以尝试用手指轻轻按压疼痛部位周围的肌肉，帮助放松紧绷的肌肉。也可以使用一些温和的按摩油，增加滑动感，减少摩擦带来的不适。按摩的时间不宜过长，建议每次控制在15到20分钟之间，避免造成肌肉疲劳。若在按摩过程中感到疼痛加剧，应立即停止，并观察疼痛的变化。除了按摩，还可以结合热敷，利用热量促进血液循环，进一步缓解疼痛。
在进行按摩前，需注意一些事项。首先，若存在明显的肿胀、红肿或发热等症状，最好避免按摩，以免加重炎症。其次，若曾有过肩周炎、肌腱炎等病史，按摩时需格外小心，最好在专业人士的指导下进行。对于一些特殊情况，如骨折、脱位或其他严重损伤，按摩可能会导致更大的伤害，因此在这些情况下，务必寻求医生的帮助。保持良好的姿势和适当的运动也非常重要，避免长时间保持同一姿势，适时活动胳膊，能够有效预防和缓解疼痛。注意休息，给予身体充分的恢复时间，避免过度劳累，以促进整体健康。
