胳膊一伸一弯就疼可能与肌肉拉伤、关节炎症、肌腱炎、韧带损伤、神经压迫有关。具体分析如下：
1.肌肉拉伤：过度使用或突然用力导致肌肉纤维撕裂，表现为活动时疼痛。避免剧烈运动，局部热敷或冷敷缓解症状，必要时使用活血化瘀药物。
2.关节炎症：关节软骨磨损或滑膜炎症引发疼痛，活动时加重。减少关节负担，适当休息，遵医嘱使用抗炎药物或物理治疗。
3.肌腱炎：肌腱反复摩擦或劳损引发炎症，弯曲伸展时疼痛明显。调整动作姿势，避免重复性活动，局部按摩或外敷药膏改善血液循环。
4.韧带损伤：外力冲击或过度拉伸导致韧带撕裂，活动受限且疼痛。固定患处避免二次损伤，轻度损伤可通过静养恢复，严重者需专业处理。
5.神经压迫：颈椎或周围神经受压，放射至胳膊产生疼痛。纠正不良姿势，牵引或针灸缓解压迫，必要时就医排查病因。
胳膊疼痛需结合具体表现判断病因，长期不适或伴随肿胀、麻木等症状应及时检查，避免延误恢复。日常注意劳逸结合，适度锻炼增强肌肉韧带强度，减少损伤风险。
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