肘关节疼痛可通过休息制动避免加重损伤、局部热敷或冷敷缓解炎症和肿胀、药物镇痛消炎控制症状、针灸推拿促进血液循环、康复锻炼恢复关节功能。具体分析如下：
1.休息制动避免加重损伤：肘关节疼痛时需立即停止活动，减少关节负担。急性期使用护具或绷带固定关节，防止进一步拉伤或摩擦。制动时间根据疼痛程度调整，通常需2-4周，避免长期固定导致肌肉萎缩。慢性疼痛患者可间歇性制动，结合轻度活动维持关节灵活性。
2.局部热敷或冷敷缓解炎症和肿胀：急性疼痛48小时内采用冷敷，每次15-20分钟，收缩血管减轻肿胀。慢性疼痛或僵硬适用热敷，温度不超过40℃，每日2-3次促进血液循环。注意避免冻伤或烫伤，皮肤敏感者需垫毛巾隔离。
3.药物镇痛消炎控制症状：非甾体抗炎药可口服或外敷，缓解疼痛和炎症。严重疼痛可短期使用镇痛药，但需避免依赖。中药膏药如活血化瘀类也可局部贴敷，过敏体质慎用。药物需遵医嘱，注意胃肠道和肝肾副作用。
4.针灸推拿促进血液循环：针刺阿是穴或手三里等穴位，调节局部气血运行。推拿采用揉捏、拨筋等手法松解粘连，力度以耐受为度。治疗频率每周2-3次，10次为一疗程。操作需由专业医师进行，避免误伤神经血管。
5.康复锻炼恢复关节功能：疼痛缓解后逐步进行屈伸、旋转等低强度训练，如握球、弹力带拉伸。动作需缓慢，每日3组，每组10-15次。过度锻炼可能加重损伤，需根据恢复情况调整强度。
治疗期间避免提重物或重复性肘部动作，饮食宜清淡并补充钙质。若疼痛持续超过两周或伴关节变形、发热，需及时就医排除其他病变。
