来月经可以吃柚子吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

来月经期间可以适量食用柚子。柚子富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，有助于补充营养、促进消化和增强免疫力。月经期间身体较为敏感，适量食用柚子不会对健康造成负面影响，但需根据个人体质和反应调整摄入量。

柚子含有丰富的维生素C，有助于促进铁的吸收，对预防经期贫血有一定帮助。膳食纤维可以缓解经期便秘问题，保持肠道健康。柚子中的天然糖分能提供能量，缓解疲劳感。但柚子性寒，体质偏寒或经期容易腹痛的人群需谨慎食用，避免加重不适。部分人可能对柚子中的某些成分敏感，食用后可能出现肠胃不适，建议先少量尝试，观察身体反应。

食用柚子时需注意避免过量，以免引起肠胃负担或腹泻。经期饮食宜温和，避免同时摄入过多生冷食物，如冰镇柚子或冷饮。柚子可能与某些药物发生相互作用，服用避孕药或止痛药的人群应咨询医生后再食用。经期免疫力较低，需确保柚子新鲜、干净，避免食用变质水果。若出现明显不适，如腹痛加剧或消化不良，应立即停止食用并就医检查。合理搭配饮食，保持营养均衡，有助于平稳度过经期。

2025-04-29 浏览 5

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