做完人流腰酸疼应注意休息避免劳累、局部热敷促进血液循环、适度按摩放松肌肉、服用医生建议的止痛药物、加强营养补充气血。具体分析如下：
1.注意休息避免劳累：人流后身体处于恢复期，过度活动可能加重腰部负担。建议卧床休息1-2天，避免提重物或长时间站立，选择硬板床减少脊柱压力。睡眠时侧卧姿势可缓解腰部紧张，恢复期间减少体力劳动，确保身体充分修复。
2.局部热敷促进血液循环：用温热毛巾或热水袋敷于腰部，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能扩张血管，改善局部供血，缓解肌肉痉挛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤，可配合轻柔按压增强效果。
3.适度按摩放松肌肉：沿腰部两侧肌肉由上至下缓慢推揉，力度以舒适为宜。按摩可松解筋膜粘连，促进乳酸代谢，减轻酸胀感。避免直接按压脊柱，若疼痛加剧需立即停止，必要时寻求专业医师指导。
4.服用医生建议的止痛药物：若疼痛明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎药或中成药。严格遵循剂量与疗程，避免自行增减药量。药物可抑制前列腺素合成，减少炎症反应，但需警惕胃肠道副作用。
5.加强营养补充气血：多摄入富含蛋白质、铁元素的食物如瘦肉、红枣等，促进子宫内膜修复。气血不足可能加重腰酸，可适量饮用红糖姜茶或黄芪汤，避免生冷饮食，维持身体能量供给。
人流后腰酸多为暂时性症状，若持续超过一周或伴随发热、出血异常，需及时就医排查其他病变。保持情绪稳定也有助于身体康复。
