包皮翻过来很疼可以尝试轻柔清洗保持卫生、使用润滑剂减少摩擦、避免强行翻动防止损伤、穿着宽松衣物减少刺激、及时就医检查排除病变。具体分析如下：
1.轻柔清洗保持卫生：包皮疼痛时需注意局部清洁，用温水轻柔冲洗，避免使用刺激性洗剂。清洗后保持干燥，防止潮湿环境滋生细菌。若存在分泌物或轻微红肿，可每日清洗1-2次，动作需缓慢，避免加重疼痛。
2.使用润滑剂减少摩擦：翻动包皮时疼痛可能与摩擦有关，可涂抹少量医用凡士林或专用润滑剂。润滑剂能降低皮肤间阻力，减少撕裂风险。注意选择无添加成分的产品，避免引发过敏反应。
3.避免强行翻动防止损伤：疼痛时切勿用力翻动包皮，以免造成裂伤或嵌顿。初次尝试翻动者需循序渐进，待适应后再逐步扩大范围。若无法自行复位，应立即就医处理。
4.穿着宽松衣物减少刺激：紧身衣物会加剧包皮摩擦，选择棉质宽松内裤有助于减少压迫。夜间休息时可裸睡或穿宽松睡裤，保持透气性，避免局部温度过高导致不适。
5.及时就医检查排除病变：若疼痛持续或伴随红肿、流脓等症状，可能存在感染或包茎等问题。需由专业医生评估，必要时进行药物或手术治疗，不可自行滥用药物拖延病情。
出现疼痛后应暂停性生活或剧烈运动，观察症状变化。饮食清淡，避免辛辣刺激食物。记录疼痛频率和诱因，便于医生诊断。切勿自行使用偏方或强行处理，以免加重损伤。
