腰肌劳损可就诊骨科、康复科、疼痛科、中医科、针灸推拿科。具体分析如下：
1.骨科：腰肌劳损属于肌肉与骨骼系统的慢性损伤，骨科医生通过体格检查判断是否存在骨骼结构异常或肌肉附着点炎症，必要时建议影像学检查排除腰椎间盘突出等问题，治疗方案包括药物缓解炎症或物理固定支撑。
2.康复科：康复科侧重功能恢复与运动疗法，针对腰肌劳损制定个性化训练计划，通过核心肌群强化、姿势矫正及低强度有氧运动改善肌肉耐力，减少复发风险，同时结合电疗、热敷等物理手段促进局部血液循环。
3.疼痛科：以缓解症状为主要目标，疼痛科采用神经阻滞、局部封闭或药物介入等方式减轻急性疼痛，尤其适合长期慢性疼痛患者，需评估疼痛源是否合并神经压迫或其他病理因素。
4.中医科：中医将腰肌劳损归为筋伤范畴，通过辨证施治使用活血化瘀类中药内服或外敷，配合拔罐、刮痧等传统技术疏通经络，调整气血运行，改善肌肉僵硬与酸痛症状。
5.针灸推拿科：针灸刺激特定穴位缓解肌肉痉挛并促进内啡肽释放，推拿手法直接松解腰部软组织粘连，两者结合可有效恢复肌肉弹性，操作需由专业医师进行以避免加重损伤。
急性期避免剧烈运动或久坐久站，睡眠时选择硬板床减轻腰部压力，日常注意保暖防止受凉诱发痉挛，饮食宜补充蛋白质与维生素促进组织修复，症状持续不缓解需及时复诊调整方案。
