性功能通常在30岁以后开始逐渐下降，这是人体自然衰老过程的一部分。随着年龄增长，体内激素水平变化、血管功能减退以及神经敏感度降低等因素共同作用，可能导致性欲减退、勃起硬度下降或性反应迟缓。不过个体差异显著，部分人群可能更早或更晚出现相关变化。
性功能下降与多种生理机制有关。睾酮水平在30岁后每年约下降1%，直接影响性欲和勃起功能。血管内皮功能衰退会减少生殖器区域的血流量，而慢性疾病如高血压、糖尿病等可能加速这一过程。心理因素如压力、焦虑或伴侣关系问题也会叠加影响。现代医学认为，保持规律运动、均衡饮食和良好睡眠有助于延缓衰退，地中海饮食和适度有氧运动被证实对维持性健康有益。
需注意，性功能变化并非不可逆或单一因素导致。及时筛查慢性病、避免吸烟酗酒、控制体重均可降低风险。若出现明显障碍，应优先排除心血管或代谢疾病，而非单纯归因于年龄。医学干预如激素替代疗法或药物需在专业医师指导下进行，自行服用保健品可能掩盖潜在健康问题。伴侣间的沟通与心理支持同样关键，必要时可寻求性医学专科或心理咨询协助。
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