失眠的治疗效果取决于病因和个体差异，综合调理通常更有效。改善睡眠习惯、调整心理状态、必要时结合医疗干预，能显著缓解失眠问题。长期失眠需及时就医，避免自行滥用药物。
失眠的常见治疗方法包括认知行为疗法、药物干预和生活方式调整。认知行为疗法通过纠正不良睡眠观念，帮助建立规律的睡眠节律，适合长期失眠患者。短期失眠可考虑在医生指导下使用镇静催眠药，但需避免依赖。生活方式上，保持固定作息、减少咖啡因摄入、创造安静舒适的睡眠环境都有助于改善睡眠质量。睡前避免使用电子设备，适当进行放松训练如深呼吸、冥想也能缓解焦虑性失眠。
治疗失眠需注意避免过度依赖药物，尤其是苯二氮䓬类药物可能引发耐受性和戒断反应。部分中成药或褪黑素可作为辅助手段，但需在专业指导下使用。长期失眠伴随情绪障碍时，需排查抑郁或焦虑症，必要时结合心理治疗。孕妇、老年人等特殊人群用药需谨慎，避免不良反应。日常避免午睡过长，晚间不宜过度饮食或剧烈运动。若失眠持续超过一个月，建议尽早就医评估，排除器质性疾病影响。
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