长期不活动会导致颈椎病吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

长期不活动有可能导致颈椎病。

当人体长期处于不活动的状态时，颈部的肌肉会逐渐变得僵硬、紧张，失去弹性和力量。缺乏活动会使得颈部血液循环不畅，不能及时为颈椎及周围组织提供充足的营养物质和氧气，代谢废物也不能很好地被运走，久而久之，容易引发颈椎的退行性病变。同时，长期不活动还会使颈椎的生理曲度发生改变，正常的颈椎生理弯曲是向前凸的，不活动可能导致生理曲度变直甚至反弓，这会进一步加重颈椎的负担，增加颈椎病发生的风险。不活动时往往姿势不良，比如长时间低头看手机或电脑，这会使颈椎长时间处于非正常的受力状态，加速颈椎的劳损和病变。

在日常生活中，应该尽量避免长期不活动的状态，要养成良好的生活和工作习惯。定时进行一些颈部的活动，如缓慢地转动头部、伸展颈部等，以放松颈部肌肉，改善血液循环。在工作或学习时，注意保持正确的姿势，避免长时间低头或固定一个姿势。还可以适当进行一些运动，如游泳、瑜伽等，这些运动有助于增强颈部肌肉的力量和柔韧性，对颈椎起到保护作用。保持适度的活动和良好的姿势对于预防颈椎病至关重要，不要等到颈椎出现问题了才意识到活动的重要性。

2024-10-13 浏览 11

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