通常可以通过按摩、使用护肤品、激光治疗、饮食调理、防晒等方式来祛除手上的冻疮印。具体分析如下：
1.按摩：按摩有助于促进血液循环，加速新陈代谢，从而减轻冻疮印。可以在手上涂抹适量的护手霜或精油后，用指腹轻轻按摩冻疮印部位，每次按摩5-10分钟，每天坚持。按摩的力度要适中，避免过度用力造成皮肤损伤。通过按摩能让局部皮肤细胞得到更多的养分和氧气，有助于改善皮肤的色泽和质地，使冻疮印逐渐淡化。
2.使用护肤品：一些含有维生素C、维生素E、烟酰胺等成分的护肤品对祛除冻疮印很有帮助。维生素C有抗氧化作用，能抑制黑色素形成；维生素E可促进皮肤修复；烟酰胺能减少色素沉着。选择合适的美白精华液、护手霜等产品，按照产品说明规律使用。例如含有高浓度烟酰胺的护手霜，每天涂抹2-3次，长期使用可看到冻疮印慢慢变浅。
3.激光治疗：激光治疗是一种比较有效的祛除冻疮印的方法，通过特定波长的激光能量作用于皮肤中的色素颗粒，将其击碎分解，然后被身体自然代谢排出体外。这种方法针对性强，效果明显。不过激光治疗需要选择正规的医疗机构进行，治疗后皮肤可能会有短暂的红肿、结痂等现象，要按照医生的嘱咐做好护理，避免感染。
4.饮食调理：合理的饮食有助于改善皮肤状况，从而减轻冻疮印。多吃富含维生素的食物，如新鲜的水果和蔬菜。维生素A可以促进皮肤细胞的生长和修复，像胡萝卜、菠菜等；维生素C能美白肌肤，如橙子、柠檬等。同时，摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类等，为皮肤修复提供原料。保持均衡的饮食结构，从内部改善皮肤的健康状态，有助于冻疮印的祛除。
5.防晒：防晒对于祛除冻疮印非常重要。紫外线会刺激皮肤产生更多的黑色素，导致冻疮印颜色加深。在外出时，应涂抹防晒霜，选择防晒指数合适的产品，一般手部建议使用SPF30以上的防晒霜。如果长时间在户外活动，还需要每隔2-3小时补涂一次。除了防晒霜，也可以通过佩戴手套等物理防晒方式，减少紫外线对手部的伤害，防止冻疮印加重并促进其淡化。
在祛除手上冻疮印的过程中，要保持耐心，因为这些方法都需要一定的时间才能看到明显的效果。同时，如果冻疮印伴有其他异常症状，如疼痛、瘙痒、红肿加重等，应及时就医。
