每次来月经都痛经怎么办

痛经可以尝试热敷腹部、服用止痛药物、调整饮食、适度运动、针灸治疗。具体分析如下：

1.热敷腹部：用热水袋或暖宝宝敷在小腹区域，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻疼痛。注意避免烫伤皮肤，经期可多次重复使用。

2.服用止痛药物：布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，直接缓解痛经。建议在月经来临前1-2天开始服用，按说明书剂量使用。长期痛经者需咨询医生，避免药物依赖或胃肠道副作用。

3.调整饮食：经期避免生冷、辛辣食物，多摄入温补类如红糖姜茶、红枣、桂圆。适量补充钙、镁可减少子宫收缩强度，如豆浆、坚果。减少咖啡因和酒精摄入，避免血管收缩加剧疼痛。

4.适度运动：经期进行低强度运动如散步、瑜伽，可促进内啡肽分泌，缓解疼痛。避免剧烈运动增加盆腔充血。平时坚持有氧运动，改善盆腔血液循环，长期减少痛经发生频率。

5.针灸治疗：选择关元、三阴交等穴位针灸，通过刺激经络调节气血，抑制疼痛信号传递。需由专业医师操作，每周2-3次，连续3个月经周期可显效。针灸能降低前列腺素水平。

痛经的干预需结合个体情况，若长期未缓解或伴随异常出血，应及时就医排查器质性疾病。建立规律的作息与情绪管理也有助于调节内分泌功能，从整体上改善经期不适。