每次来月经都是重度痛经可尝试热敷缓解痉挛、服用止痛药物、中医调理气血、适度运动促进循环、调整饮食减少刺激。具体分析如下：
1.热敷缓解痉挛：下腹部热敷能扩张血管，促进盆腔血液循环，减轻子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖贴，温度控制在40-50℃，每次持续20-30分钟。注意避免烫伤，经期前2天开始预防性热敷效果更佳。
2.服用止痛药物：非甾体抗炎药如布洛芬可抑制前列腺素合成，直接缓解痛经。建议经期前1-2天开始规律用药，连续服用不超过3天。胃病患者需搭配护胃药物，避免空腹服用。
3.中医调理气血：针灸三阴交、关元等穴位可调和冲任二脉，艾灸神阙穴能温经散寒。当归、川芎等中药配伍可活血化瘀。体质偏寒者忌食生冷。
4.适度运动促进循环：经期前一周进行快走、瑜伽等有氧运动，可提升内啡肽水平，减少子宫缺血。避免剧烈运动导致疲劳，运动后及时保暖，腰腹部重点防护。
5.调整饮食减少刺激：减少咖啡、酒精等刺激性饮品摄入，增加温性食物如红枣、生姜。经期每日饮用红糖水不超过200mL，避免糖分过量引发水肿。
长期重度痛经需结合妇科检查排除器质性疾病，上述方法可联合使用，但需根据个体反应调整方案。保持规律作息与情绪稳定对改善症状有协同作用。
