腰椎间盘膨出的正确睡法

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎间盘膨出患者比较适宜的睡法是仰卧位或侧卧。

仰卧位时可在膝关节下方垫一个软枕，这样能使腰部更好地贴合床面，有助于放松腰部肌肉，减轻腰椎的压力。侧卧时应保持脊柱伸直，可在两腿之间夹一个软枕，避免上方的腿压迫下方的腿，造成脊柱侧弯，加重腰部不适。选择合适的床垫也很重要，床垫不能太软或太硬，以保证在睡眠时能给予身体良好的支撑。

对于腰椎间盘膨出患者来说，良好的睡眠姿势有助于缓解症状和促进康复。不合适的睡法可能会加重腰部的负担，导致疼痛加剧。除了注意睡法外，患者日常还应避免久坐久站，避免长时间弯腰负重等不良姿势。在急性发作期要注意休息，配合医生进行治疗，如药物治疗、物理治疗等。恢复期可适当进行腰背肌锻炼，增强腰部肌肉力量，以更好地稳定腰椎。同时，要保持健康的生活方式，均衡饮食，控制体重，避免过度肥胖增加腰椎的压力。睡眠姿势的保持需要患者养成良好的习惯，并且要持之以恒，这样才能对腰椎间盘膨出的康复起到积极的作用。

2024-10-13 浏览 7

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