腰椎间盘突出正确睡法是什么

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎间盘突出患者的正确睡法是仰卧位或侧卧。

仰卧位时可在膝下垫一个软枕，这样能使腰部紧贴床面，减轻腰部的压力，有助于放松腰部肌肉，缓解疼痛。侧卧时应保持脊柱伸直，可在两腿之间夹一个软枕，避免上方的腿压迫下方的腿，造成脊柱侧弯，加重腰椎间盘突出的症状。选择合适的床垫也非常重要，床垫不能太软或太硬，以保证在睡眠时能对腰部提供良好的支撑。

对于腰椎间盘突出患者来说，良好的睡眠姿势有助于缓解症状和促进康复。不合适的睡法可能会加重腰部的负担，导致疼痛加剧。除了正确的睡法，患者日常还需要注意避免长时间久坐、久站，避免弯腰搬重物等动作。同时，可适当进行腰背肌锻炼，如小燕飞、游泳等，增强腰部肌肉力量，有助于稳定腰椎。在生活中要注意腰部保暖，避免腰部受寒。如果症状严重，应及时就医，遵医嘱进行治疗，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。保持良好的生活习惯和正确的睡眠姿势，对于腰椎间盘突出患者的康复和预防复发都具有重要意义。

2024-10-13 浏览 3

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