肩胛骨位于背部的上方，左右各有一块，呈三角形，主要功能是连接上肢与躯干，并为肩关节提供支撑和活动的基础。肩胛骨的内侧与脊柱相邻，外侧则与肱骨相接，形成肩关节。肩胛骨的主要结构包括肩胛棘、肩峰、肩胛下窝和肩胛上窝等，肩胛骨的运动对于手臂的灵活性和稳定性至关重要。
肩胛骨的解剖结构和功能非常复杂。肩胛骨的运动不仅局限于简单的上下或前后移动，还包括旋转和倾斜等多种运动形式。这些运动使得上肢能够在不同的方向上进行灵活的活动，如抬手、投掷、拉伸等。肩胛骨与多条肌肉相连，如斜方肌、菱形肌和肩胛下肌等，这些肌肉的收缩和放松直接影响肩胛骨的运动和稳定性。肩胛骨的健康状况对整个上肢的功能有重要影响，任何肩部的损伤或疾病都可能导致肩胛骨的功能受限，从而影响日常生活和运动能力。
在日常生活中，保持肩胛骨的灵活性和稳定性非常重要。进行适当的运动和拉伸可以帮助增强肩部的肌肉力量，改善肩胛骨的活动范围。特别是在长时间保持同一姿势的情况下，容易导致肩部肌肉的紧张和肩胛骨的功能障碍，因此定期进行肩部的放松和拉伸练习是非常必要的。注意姿势的正确性，避免长时间低头或驼背，可以有效减轻肩部的负担，降低受伤的风险。在进行运动时，务必注意热身，避免剧烈运动导致肩部受伤。若出现肩部疼痛或不适，应及时就医，进行专业的评估和治疗，以免延误病情。通过合理的锻炼和注意日常习惯，可以有效维护肩胛骨的健康，提升整体的运动能力和生活质量。
