外踝关节扭伤后应立即停止活动并休息、进行冰敷以减轻肿胀、使用弹性绷带加压包扎、抬高患肢促进血液回流、必要时服用药物缓解疼痛。具体分析如下：
1.立即停止活动并休息：外踝关节扭伤后需避免继续运动或负重，防止损伤加重。休息时间根据伤情轻重决定，轻度扭伤需1-2周，严重者可能需更长时间。期间可使用拐杖辅助行走，减少患肢负担。
2.进行冰敷以减轻肿胀：扭伤后48小时内应多次冰敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时。冰敷能收缩血管，减少出血和肿胀。注意避免冰块直接接触皮肤，可用毛巾包裹防止冻伤。
3.使用弹性绷带加压包扎：用弹性绷带从足部向小腿方向缠绕，施加适度压力以减少肿胀。包扎不宜过紧，以免影响血液循环。若出现麻木、疼痛加剧需及时调整松紧度。
4.抬高患肢促进血液回流：将受伤的脚踝抬高至心脏水平以上，利用重力帮助血液和淋巴液回流，减轻肿胀。休息时可垫高下肢，睡眠时用枕头支撑。
5.必要时服用药物缓解疼痛：若疼痛明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎药或外敷药膏减轻炎症和疼痛。避免自行滥用药物，尤其有胃肠道疾病者需谨慎。
外踝关节扭伤后需避免过早恢复运动，防止二次损伤。康复期间可逐步进行轻柔活动，如踝泵运动，促进功能恢复。若肿胀疼痛持续加重或无法负重，应及时就医排除骨折或韧带撕裂。饮食上适当补充蛋白质和维生素，有助于组织修复。
