高血压160~120怎么办

高血压160~120mmHg属于轻度或临界高血压，应引起重视，可通过调整生活方式、合理饮食、规律运动、药物治疗和定期监测等手段进行管理。具体分析如下：

1.调整生活方式：改善生活习惯是高血压患者的基础治疗措施。首先要保持良好的心态，避免情绪波动过大。保证充足的睡眠，避免熬夜。戒烟限酒也是降低血压的重要途径。

2.合理饮食：饮食对高血压患者至关重要。应遵循低盐、低脂、高纤维的饮食原则，减少食盐摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，控制油脂和热量的摄入，避免暴饮暴食。

3.规律运动：适当的运动有助于降低血压。建议每周至少进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。运动时要注意强度适中，避免剧烈运动。

4.药物治疗：对于血压控制不理想的患者，需要在医生指导下使用降压药物。常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、ACEI血管紧张素转换酶抑制剂和ARB血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。

5.定期监测：高血压患者应定期监测血压，了解血压波动情况，及时调整治疗方案。家庭血压计是监测血压的好帮手，建议每天在同一时间测量血压，并记录下来。

高血压患者应重视血压管理，通过综合治疗手段将血压控制在理想范围内。轻度或临界高血压患者，在遵循上述建议的基础上，积极调整生活方式，配合医生的治疗，一般可以将血压控制在安全范围内，降低心血管疾病风险。同时，保持良好的心态，积极面对疾病，对高血压的治疗和康复具有重要意义。